как похудеть в 14 лет

227 г сырых ЭЧ развесных тыквенных семечек

227 г сырых ЭЧ развесных подсолнечных семечек

113 г сырых ЭЧ развесных конопляных семечек

0,47 л мороженого Coconut Bliss Vanilla Island

полкочана ЭЧ белокочанной капусты

1 кг упаковка напитка Clif Electrolyte Drink Crisp Apple (2 упаковки по 448 г Clif Quench Limeade)

10 желе Clif Shot

5 упаковок жевательных энергетических лакомств Clif Shot Blocks

Любимые и основные блюда Скотта

Завтрак или восстановление после тренировки

Протеиновый энергетический коктейль с черникой

1 свежий или замороженный банан (очистить, разломать на кусочки длиной 5 см, оставить на ночь в морозильнике, в герметично закрытой емкости или пакете)

2 стакана заранее замоченного миндаля (замочить миндаль в воде на 3–4 часа или на всю ночь)

1 стакан замороженной или свежей черники

22 стакана воды

3 ст. ложки конопляного протеинового порошка

3 ст. ложки протеинового порошка для веганов Green Foods

4–6 фиников или натуральный подсластитель

3 ст. ложки Udo’s Oil DHA 369 Blend

2 ч. ложки морской соли

2 ч. ложки экстракта ванили или сырого порошка ванили

Смешайте все ингредиенты с помощью блендера, чтобы получилась однородная масса. На 4 порции.

Смузи с плодами рожкового дерева и кэшью

2 стакана заранее замоченных кэшью (замочите кэшью в воде на 3–4 часа или на всю ночь)

2,5 стакана воды

3 стакана сырого порошка из плодов рожкового дерева

2 ч. ложки сырого порошка ванили

Пудинг «Зеленая машина»

1 авокадо

2 яблока

2 груши

3 ст. ложки спирулины

Вырежьте сердцевину из яблок и груш, кожуру оставьте. Выньте косточку из авокадо, вычерпайте мякоть. Смешайте все ингредиенты с помощью мощного блендера – такого, как Vitamix – в течение 1–2 минут или до полной однородности. Масса должна иметь консистенцию пудинга. На 4 порции.

Обед

Салат «Дино» с листовой капустой

1 большой или 2 маленьких пучка листовой капусты лачинато (ее также называют «черной» или «динозавровой»)

1 маленький или 2 крупного спелого плода авокадо

0,5–1 ч. ложки морской соли

сок 1–2 лимонов или апельсинов

2 стакана сырых тыквенных семечек (замочите в стакане воды на 4–6 часов)

Источник: как похудеть в 14 лет

Полезно знать - роман попов похудел до и после фото