как похудеть девочке 12 лет

Домашнее задание № 27. «Самый темный час перед рассветом».

Все неприятное и самое болезненное, нужно записать в укромном месте с пометкой «сжечь после прочтения». Это необходимо сделать не для мазохистского самоудовлетворения, а как подготовку к следующему шагу.

Отталкиваясь от болезненных трудных чувств, сопровождающих эти события, прислушайтесь к себе. В чем вы найдете удовлетворение, если минус поменять на плюс, негатив на позитив? С большой вероятностью можно сказать, что благодаря этой процедуре вы узнаете свой самый желанный результат.

Домашнее задание № 28. Обращение к Высшей Силе.

Несомненно, что наиглавнейшая гарантия достижения результата - это ваше сильное искреннее желание и ваши усилия. Однако справедливости ради надо заметить, что этого еще недостаточно. Нужна удача, вера, помощь других людей, а также благоволения вашей Высшей Силы, как вы ее понимаете. Составьте текст «молитвы» с обращением к Высшей Силе за помощью. В этой особой телеграмме в краткой форме нужно сформулировать свое самое главное и самое большое желание. Просящему, да воздастся. Придумайте способ, как передать свою телеграмму «адресату» (Оставьте в церкви, закройте в бутылку и пустите вниз по реке, отдайте маленькому ребенку, встреченному на улице и т.д.).

Приведем примеры телеграмм с «молитвами», дошедшими по назначению.

С самого детства, с детского сада помню себя самой толстой – и в школе, и во дворе, и в техникуме, и в институте. Сколько себя помню, всегда был комплекс неполноценности и неуверенность. Чтобы и где бы я ни ела, мысленно ругала себя: «Ну, зачем я это делаю? Им можно, а мне нельзя!» Я так больше не могу и не хочу! Всю жизнь (всю с самого начала!).

Хочу чувствовать себя с окружающими уверенно, на равных.. На пляже, за столом, в большой компании. Уважаемая, Высшая Сила! Я хочу стать «ими» - забыть раз и навсегда, что мне чего-то нельзя: есть, одевать, загорать. Хочу, чтобы мои близкие восхитились моими успехами и поняли, что я могу быть победителем! Твоя «стройная» Лена».

«Господи, помоги в моем благородном замысле. Я хочу открыть свой косметический салон. Моя дочь, глядя на меня, выучится на диетолога и откроет такой же центр в Канаде. Две страны станут здоровыми и красивыми нациями».

Источник: www

Выбор редакции: диеты после года

диета 2 типа

- Буду любить и заботиться о себе так же, как сегодня люблю и забочусь о своем сыне.

- Смогу построить добрые, любящие и трепетные отношения в семье.

Еще лучше будут работать детально прорисованные, развернутые картины Стройности. Приведем несколько удачных примеров.

Светлана, 34 года, предприниматель. «Начало февраля в Италии – уже начало весны и пик сезона распродаж… Берегитесь, итальянцы, – я к вам обязательно приеду, стройная и красивая. И начну покупать себе новый гардероб. Во-первых, брюки, кожаные черные, чтоб мои стройные, тренированные бедра и попу обтягивали и мужские взгляды в неимоверных количествах (все-таки Италия!) привлекали. С заниженной талией, чтобы на проступивших костяшках бедер висели. Во-вторых, обязательно куплю трикотажный свитер своего любимого серо-голубого цвета - чтобы подчеркивал легкий загар моего скуластого лица и чтобы соответствовал цвету моих удивительных глаз. И вырез у свитера чтобы был достаточно большой – чтобы видно было ключицы и шею мою лебединую. А рукава чтобы были длинные, с широкой резинкой – чтобы подчеркнуть обворожительную выступающую косточку запястья, каждую изящную косточку моей кисти и каждую тоненькую фалангу моих длинных сильных пальцев, все еще помнящих уроки музыкальной школы. И чтобы свитер спинку мою прямую обтягивал, чтобы видно было, как у меня ребра проступают, какая талия точеная, какая грудь высокая.

Небрежно обмотаю шею шелковым шарфиком – и пойду пройдусь по римским улочкам. И походка у меня будет пружинящая, когда на каждый шаг радостно отзывается все тело, когда каждый шаг выбрасывает в кровь новую порцию хорошего настроения – оттого, что каждая мышца тела слушается, что гибкость в теле по-прежнему девичья. И так мне будет хорошо, что ноги сами меня понесут, не чувствуя усталости. Ножки мои в туфлях-лодочках будут стучать по мостовым Вечного города и печатать шажочки узкими ступнями. И забреду в какой-нибудь парк и усядусь на траве разувшись. Это же счастье – босые ступни на свежую травку поставить и собой полюбоваться: совершенно счастливая, такая умница и красавица отдыхает на травке! Ступни такие тонкие, косточки все видны, щиколотки узкие и ровные, лодыжки узкие, сильные... Посижу, поглазею по сторонам и дальше пойду. И каждый поворот головы, просто чтобы прядь волос со лба отбросить, и каждый изгиб брови, да мало ли почему, будут вызывать бурную реакцию местного мужского населения. Такие тут нравы легкомысленные, что и сама сделаюсь легкомысленной и ветреной. И потом опять в магазин – на этот раз за нижним бельем, умопомрачительно дорогим и красивым, мужу в подарок.

Источник: смотреть здесь

Возможно вас заинтересует: функции лишнего веса

как сбросить вес после 50 лет женщине

Еда – это любовь, еда – комфорт, еда – награда, еда – надежный друг. И порой еда становится единственным другом в минуты боли и одиночества.

Наших пациентов смущает, что еда сумела стать такой важной – что она их лучший друг. Но если задуматься, насколько еда эмоционально заряжена, то неудивительно, что она способна превратиться в любимого раба. Когда сидящий на диете переедает в период жестких эмоциональных встрясок (периодически или хронически), очевидно, что еда используется в качестве механизма преодоления. Для других худеющих это не так очевидно.

Некоторые из наших клиентов эмоционально неразвиты – они еще не научились распознавать собственные чувства. Они не понимают, что используют еду в качестве подпорки. Порой такие клиенты не знают, почему они едят. Нередко это «почему» оказывается неудобным чувством, только еще не распознанным. Или у них легкая форма эмоционального питания, например еда от скуки. Желание погрызть что-нибудь, чтобы убить время между уроками или встречами, не заряжено эмоционально, но результат может оказаться таким же, как при забивании едой сильных чувств – переедание.

Сам по себе процесс принятия пищи, особенно переедание, пробуждает чувства, и эти чувства влияют на вашу способность есть нормально.

Среди самых вредных чувств, пробуждаемых перееданием, стоят чувство вины и стыд. Когда наши клиенты говорят: «Я чувствую себя виноватым, потому что я ел…», – мы задаем следующие вопросы: «Вы украли эту еду? Или украли деньги, чтобы добыть эту еду?» Они смотрят на нас в ужасе и подчеркнуто заявляют: «Разумеется, нет!» Чувство вины подразумевает преступление или нарушение морального кодекса. Чувство вины может быть уместным, когда вы причинили вред другому человеку или совершили преступление, но вине не место в мире вашей еды.

Исследования показали, что, хотя от еды можно получить непосредственный эмоциональный комфорт, негативный прилив вины, который накрывает следом, достаточно силен, чтобы свести облегчение на нет. Если заменить вину самосостраданием, то вы освободитесь и сможете сосредоточиться на подспудных проблемах и нахождении путей к их решению и преодолению.

Источник: смотреть здесь

Похожие статьи: лишний вес какие гормоны проверить

сколько съедать калорий чтобы похудеть

Если вы едите по причинам эмоционального характера: от скуки, огорчения, стресса, раздражения – тем более постарайтесь отвлечься. Подумайте, чем вы могли бы заняться, чтобы не думать о еде. Позвонить другу? Собрать пазл? Пересмотреть альбом с фотографиями? Погладить одежду? Послушать хорошую музыку? Даже полчаса могут стать для вас спасением. Если вы все-таки сорвались, не спешите себя проклинать. Попробуйте возобновить попытку в следующий раз. И все-таки будьте к себе построже.

С глаз долой – из сердца вон… Если вы хотите полностью исключить из своего рациона тот или иной продукт, сделайте так, чтобы его в вашей досягаемости просто не было. Иначе в минуты слабости, скуки или усталости соблазн может оказаться слишком сильным. Ничего хорошего, если всякий раз, стоит открыть кухонный шкаф, вам на глаза будет попадаться то, чего вам нельзя. Зачем подвергать свою силу воли лишним испытаниям? Не покупайте этого, вот и все. Если приходится держать такие продукты для других членов семьи, уберите куда-нибудь подальше, чтобы пореже на них натыкаться.

Большинство людей обычно пользуется ограниченным набором рецептов. Это не значит, что мы неизменно готовим одно и то же блюдо в определенный день недели, просто мы по инерции, не особо задумываясь, стряпаем что-то привычное, как говорится, с закрытыми глазами. После перехода на новый режим питания с афонской диетой вам придется освоить приготовление новых блюд.

Надеемся, что наши рецепты постных блюд придутся вам по вкусу. Не исключено, что поначалу вы будете без конца заглядывать в книгу: что там надо делать дальше? – но вскоре запомните последовательность операций, и приготовление еды не будет отнимать у вас много времени и сил. Присмотритесь внимательнее к традиционным для вашей семьи блюдам: возможно, их можно, чуть видоизменив, превратить в постные?

Если приходится готовить не только для себя, но и для домашних, которые не намерены следовать вегетарианской диете, советуем варить постный суп и тушить овощное рагу из расчета на несколько дней. Разделите готовое блюдо на порции и уберите в морозильник. Тогда вам останется только достать очередную порцию и разогреть для себя.

Источник: сколько съедать калорий чтобы похудеть

Выбор редакции: ирины малкиной пых лишний вес освободится навсегда

как похудеть на соде

Мононенасыщенные жирные кислоты могут присоединить одну пару атомов водорода. Мононенасыщенные масла имеют более низкую температуру таяния, чем насыщенные жирные кислоты. Цельные сырые растительные источники мононенасыщенных жиров включают авокадо, миндаль, другие орехи и семена, а также изготовленную из них пасту.

Полиненасыщенные жирные кислоты наименее насыщены, в них есть место для двух и более пар атомов водорода. Их точка таяния находится ещё ниже, поэтому они остаются, жидкими при комнатной температуре. Цельные сырые растительные источники полиненасыщенных жиров включают грецкий орех, другие орехи и семена и изготовленные из них пасты, а также листовую зелень.

В целом, чем менее насыщена жирная кислота, тем легче организму её усвоить.

СООТНОШЕНИЕ НАСЫЩЕННЫХ И ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫХ ЖИРОВ

Последние пятьдесят лет диетологи включают в рекомендации полезное для здоровья отношение насыщенных жиров к полиненасыщенным[68]. Предполагается, что наилучшее соотношение равно 20/80 (20 % насыщенных к 80 % полиненасыщенных жиров). Это общепринятый стандарт в диетологии.

Заметьте, что в большинстве растений, включая орехи и семена, распределение соответствует идеалу 20/80 или очень близко к нему. Соотношение насыщенных к ненасыщенных жирных кислот в большинстве животных продуктов составляет 80/20 – диаметрально противоположное рекомендуемому.

Обсуждая значимость для здоровья разных видов жира, важно помнить это соотношение. Композиция жиров в нашем питании сильно влияет на функционирование организма. Если соотношение искажается в сторону насыщенных жиров в питании, мы видим рост атеросклероза и других форм сердечно-сосудистых заболеваний, убийцы номер один в развитых странах. Положительно невозможно достичь здоровой пропорции жиров, если в нашем питании присутствует животная пища.

От трети до половины калоража современных американцев дают жиры. По моему опыту, для завсегдатаев заведений фастфуда этот показатель стремится к 42 %. Правительственная статистика ниже, поскольку она включает людей на низкожировом питании; тех, кто поглощает огромные объёмы рафинированных сахаров; и всех тех, кто придерживается других диет и систем питания, какие только можно себе представить.

Источник: ввв

Полезно знать - лишний вес и гипертония

сбросить вес после гормональных

К XIX веку европейская медицина перестала поддерживать представления Галена о пневме, родственной пране, и многие другие его идеи. И здесь напрашивается аналогия с переходом человечества от алхимии к современным химическим знаниям. Алхимия помогла становлению химии как науки, но сама не могла существовать в системе научных дисциплин. Точно так же аюрведа, идеи древних греческих и арабских врачей заложили фундамент развития медицины, но медицина не могла остановиться в своем развитии и ограничиться древними знаниями и представлениями.

В науке существует понятие «парадигма». Это господствующая в течение определенного исторического периода основополагающая модель постановки и решения проблем, набор методов, используемых для исследования. Европейская медицина в ходе исторического развития заменила сложившуюся в древности парадигму аюрведы новыми медицинскими знаниями. Сторонники аюрведы и юнани, напротив, прочно держатся устаревших представлений об организме и его регулирующих системах и пропагандируют легенду об утраченных медициной ценных знаниях древности.

Древний Рим

Римский философ Сенека утверждал, что изначально простое питание древних римлян способствовало их здоровью, но в дальнейшем традиция питаться без затей была утрачена. Стремление сделать пищу повкуснее с помощью соусов и кулинарных приемов привело к болезням, вызванным переполнением желудка. В этом-то и состоит недостаток вкусной пищи, что ее хочется съесть много. А излишек пищи — даже самой полезной — вреден.

Римляне любили мясо — им в изобилии торговали на рынках. Английский исследователь Дж. Алкок в книге «Пища в античном мире» утверждает, что обычный обед богатых римлян состоял из трех частей. Вначале ели овощи, моллюсков, яйца. Главная часть обеда — жареное или вареное мясо, птица, колбаски (их делали из субпродуктов), овощи. Затем ели мед, фрукты и другие сладости, но «на третье» могли быть поданы моллюски или змеи. Разбавленное вино пили во всех трех частях трапезы или со второй части. Из молочных продуктов употребляли заимствованный у греков козий сыр.

Источник: оригинал

Выбор редакции: как похудеть на 15 кг за месяц

подготовка к диете

В период перехода на сжигание жиров постарайтесь устраивать себе 1–2 высокожировых перекуса. Это поможет справиться с чувством голода и ощутить себя довольным и счастливым. (Что выбрать в качестве перекуса, читайте на с. 186 и 212–213).

Побочные эффекты перехода на сжигание жиров и способы борьбы с ними

Обезвоживание: при переходе на сжигание жиров почки начинают по-иному реагировать на натрий. В результате Ваш организм высвобождает воду, а вместе с ней и некоторые электролиты. Обязательно пейте много воды в течение всего дня. Мириам также советует своим пациентам пить маленькими глотками домашний куриный, рыбный или говяжий бульон с гималайской солью, которая восполнит запас электролитов. (Тем не менее, не пейте более одной чашки бульона, так как он содержит аминокислоты, которые печень может превратить в глюкозу.)

Тошнота: если Вы смотрите на жирную пищу и Вас начинает тошнить, начните употреблять добавки с высоким содержанием липазы – пищеварительного фермента, который способствует расщеплению жиров. Добавки с панкреатином также имеют в составе липазу. Эмульгировать жиры и улучшить их усвояемость поможет бычья желчь.

Спутанность сознания: Ваш мозг не может окислять жирные кислоты для получения топлива, но он начнет использовать кетоны в качестве энергии. В первые дни кетоны составят примерно от всего необходимого мозгу топлива; в остальном он будет продолжать зависеть от глюкозы. Однако со временем мозг научится получать больший объем энергии – где-то 60–70 % – из кетонов. Поэтому спутанность сознания, с которой Вы можете столкнуться в начале диеты, пройдет, когда мозг приспособится к новому топливу. Облегчить неприятные симптомы поможет кокосовое масло или масло СЦТ (в дозах, которые не вызовут у Вас расстройство пищеварения).

Мышечные судороги: это очень распространенный побочный эффект, связанный с изменением баланса электролитов в результате перехода организма на сжигание жиров. Вы можете восстановить запас некоторых электролитов, увеличив потребление соли с½ до 1 чайной ложки. Соль должна быть полезной, как, например, гималайская. Еще один вариант: использовать эпсомскую соль для ван. Она содержит магний, который, проникая через кожу, способствует расслаблению мышц. (Теплая ванна с эпсомской солью – отличный способ расслабиться.) Кроме того, многие не знают, что витамин К2 (не К1) помогает бороться с мышечными судорогами, особенно ночными. Принимайте витамин перед сном, как делал я.

Источник: www

Похожие статьи: как похудеть